na wodę

A wiec ułożyłem sobie moja pierwsza diete masową i postanowiłem ją przedstawic na łamach forum , prosze równiez o korekty bo pewnie jest cos w niej nie tak :P Wiek 15 lat Waga:64 kg Wzrost:176-177 cm Śniadanie: Waga Białko Tłuszcze Ww Mleko 1,5% tłuszczu 500g 17 7,5 25 20 minut pozniej Chleb [...]

A wiec ułożyłem sobie moja pierwsza diete masową i postanowiłem ją przedstawic na łamach forum , prosze równiez o korekty bo pewnie jest cos w niej nie tak :P Wiek 15 lat Waga:64 kg Wzrost:176-177 cm Śniadanie: Waga Białko Tłuszcze Ww Mleko 1,5% tłuszczu 500g 17 7,5 25 20 minut pozniej Chleb Baltonowski 80g 4,8 1.28 44,96 / chleb razowy [...]

Rano, wstaje kolo 7.30 i jem platki sniadaniowe (Kellogs albo musli) ze szklanka mleka. Czasami, gdy zapomne kupic platki, to zjadam poprostu rogala frnacuskiego (croissant), ktory ma 430 kcal i zawiera sporo weglowodanow i tluszczy... jesli platki to owsiane, sa o wiele mniej przetworzone niz jakies kukurydziane i inne syfy platki z samym [...]

[...] - 150g 2jajka Serek wiejski -100g Poza tym nie masz w diecie żadnych tłuszczy, możesz jeść 1 łyżkę oliwy w posiłku przedtreningowym albo na śniadanie i jedną przed snem, żeby spowolnić wchłanianie białka. No i nie napisałeś, co pijesz. Najlepiej jakieś soki lub wodę (możebyć herbata). A tak na marginesie, to o co chodzi z tym tytułem ?

[...] sie jak najporządniej ;) przykładowe menu na dzień: Śniadanie: dwie kromki pieczywa, masło i wędlina Drugie śniadanie: drożdżówka jakaś Obiad: Ryż, surówka, potrawka z piersi kurczaka Kolacja: to co śniadanie lub ewentalnie 100 gram białego sera półtł. z solą Pije wodę Odpowiadam jak najbardziej chętnie ale poprostu sie na tym nie znam ;)

czesc /sory za wtracenie/ I posiłek - 7:00 - 3 kromki białego chleba z masłem - 3 plasterki wędliny z indyka - herbata / 2 łyżeczki cukru niepełne - jeżeli to ważne / unikaj bialego pieczywa, zastepu razowym lub komponuj posilek np. z platkami owsianymi postaraj sie zrezygnowac z wszelkich postaci cukru, na poczatek moze Ci w tym pomoc slodzik-bez [...]

[...] które nie są trawione ani wchłaniane w przewodzie pokarmowym człowieka. Przesuwają się jedynie przez niego w postaci prawie niezmienionej. Jednak podczas tej wędrówki chłoną wodę i nasiąkają nią jak gąbka. Dzięki temu jelita pracują sprawniej i szybciej. Resztki pokarmowe nie zalegają i są szybko wydalane z organizmu. Zwykle opuszczają go już w [...]

Nie wiesz gdzie kupic pojemnik na jedzenie? Nie żartuj. W każdym hipermarkecie kupisz. Oraz chyba nie codziennie siedzisz calutki dzień na uczelni, bez żadnych przerw. Ja normalnie jak idę na uczelnie, to mam wodę, pojemnik z jedzeniem i/lub szejker oraz kanapki. No i oprócz tego jakiś zeszyt. Nie wiem czemu sam stwarzasz sobie problemy.

chodzi o to, że kupiłem kreatyne Treca w kaspułkach mesh 200. Dzisiaj robiłem trening barków + kaptury w domu zaległe za piatek bo siłownia była zamknieta. I jak proponujecie zrobić bo mi zostały czwartek i piatek do treningu, a chciałbym wykonać cały plan na tydzień. Zacząć brać jutro kreatyna czy od nowego tygodnia. W dodatku siłownia jest do 22 [...]

mam 15 lat, 168cm, waze 54 kg. moje dzinne zapotrzebowanie wynosi 2500 kcl prosze o korekty.pozdro 1.posiłek -płatki owsiane/60 kcl -mleko 3,2%/750 ml/435 kcl / wywal daj wode -chleb razowy/50g/98 kcl /wywal i daj wiecej platkow -ser wiejski / wywal i daj ser twarogowy chudy -rodzynki suszone lub 2 łyżki miodu pszczelego/324 kcl /wywal [...]

Fernando Bonjour - o kutfa ale nazwisko , czyzby pierwszy francuz w OE ? jedno trzeba przyznac frekwencja jest oszalamiajaca zreszta mozna bylo sie tego spodziewac , komu sie chce przez 90 minut siedziec na mrozie , juz bym wolal wode loic pod sklepem przynajmniej cieplej

Witam! A wiec moje aktualne "dane" podane sa w ankiecie. Chcialbym zrzucic ok. 10-12kg. Swoje starania zaczalem od wczoraj wprowadzajac takie elementy: - zero alkoholu, - zero masla, bialego pieczywa, cukru/slodyczy, - pije praktycznie tylko herbate i wode (niegazowana), - nie jem po 18-19, - moj dzien wyglada mniej wiecej tak: a) zapracowany [...]

przed piciem zjedz tłusty posiłek miedzy "kolejkami" pij wode przegryzaj czymś Nie pij na siłe

a co sie tak uparles na te kurczaki? a wolowina, od czasu do czasu chuda wieprzowina to tak nic? a roznica miedzy wedlinami w miesem z tych kurczakow jest taka, ze oprocz tego ze kurczaki za zycia zapychaja chemia, to dodatkowo do wedlin dolewaja wezem ogrodowym wody i dodaja substancje, ktore ta wode wiaza.

Hardes15 widze ze twoja widzę ze twoja wiedza jest jeszcze mniejsza od mojej. Co do osłonek to nie zdecydowałem się na nie bo dawka mety którą biorę jest jedną z mniejszych, bo leki które mają chronić wątrobe to jakiś pic na wode bo nie przeprawadzono zadnych oficjalnych badań które potwierdziły by skuteczność np: Sylimarolu. A co z tego ze [...]

[...] zrobiłem sobie cyklz monohydratem kreatyny. Podczas okresowego badania w szkole ( mam 18 lat ) okazało się że mam nadciśnienie 140/90 ew 140/100.Wiem że kreatyna zatrzymuje wodę co może powodowac podwyższenie ciśnienia.Nie wiem jednak co teraz robić...Iśc do lekarza - pewnie odradzi mi ćwiczyć, olać sprawę - chyba nie powinno się, brać coś na [...]

[...] do konca pierwszy a ja np czesto(nie zawse) wyprzedzam dłon, przy grzbiecie zadko ale jednak wychodza mi kolana.i pod wodą nie wykorzystuje pełnej dłoni by:odepchnac"wodę przez co bardziej sie mecze i czas jest gorszy to uwagi instruktora Chiałabym to wszytsko tak podszkolic zeby na egzamin isc bez strachu.Dodam ze jeszcze sie skakac [...]

Od jakiegos czasu spro przytylam przez jedzenie w nocy , nawet jezeli duzo jadlam w dzien(zdrowo). Mam pytanie czy moze byc tak , ze organizm przyzwyczajony do jedzenia co 3 godz budzi sie w nocy i domaga sie jedzenia? Bo ja juz nie daje rady. Od jakis 2 miesiecy budze sie po 3 razy w nocy i musze cos zjesc( tez przez suchosc w ustach bo jak pije [...]

a czy biorac mono przed treningiem nie byloby rozsadniej? mono da mi wiecej sily i pijac wode troszke mnie wypelni takze rozepcha miesnie. a biorac po trenie TCM i bialko bardzo ladnie mi sie to zbuduje. tak mi sie zdaje. czekam na odpowiedzi i dziekuje za dotychczasowe:)

ok sorki rzeczywiscie z ta kreta przesadzilem, zgadza sie kreta jest w sladowych ilosciach. tak wiec wszytsko jestk ok. jesli ktos ma jescze jakis po0mysl zapraszam :) Ps jesli chodzi o moje przyrosty to 2,5 kg zdobylem na krecie przed ty,m jak zaczelem cwiczyc wazylem 63kg potem podbilem bez supli do 65, potem kreta "niewiadomego [...]